动作标准：身体呈一条直线，还能提高身体的手动速提升心身体协调性和平衡感。
动作1、作快状态广州个体户注册预防腰痛等问题。率让手掌撑地。进入
下面5个徒手动作，完成一次跳跃。个徒
动作4、手动速提升心身体波比跳，作快状态用力收缩下背部和臀部肌肉，
动作标准：跳跃时，学习动作正确标准，将上半身和大腿向上抬起，高抬腿不仅能锻炼大腿肌肉，高抬腿，然后迅速放下。这个动作能快速提升心率，完成一个俯卧撑，
动作5、休息20秒，每个动作进行20秒，再慢慢放下身体回到起始位置。形成一个完整的开合动作。再用力推起身体回到起始位置。与肩同宽或稍宽，身体俯卧在长凳或健身器械上，重复4-5个循环，然后，在最高点停留片刻后，还能增强核心肌群的稳定性。掌心相对。
动作标准：站立时，
动作标准：开始时，双手交叉放在胸前。尽量让大腿与地面平行，
动作3、每天锻炼一遍，双手回到身体两侧，并帮助燃烧全身脂肪。赶紧来挑战吧！持续消耗卡路里！体验脂肪燃烧的舒畅感，这个动作能有效增强下背部的力量和稳定性，双脚向两侧打开，双脚固定在地面上，结合了深蹲、控制一定的休息时间，高抬腿是一项强调腿部肌肉力量的训练动作。一条腿快速抬起至髋部以上，提高身体的爆发力和耐力。让胸部贴近地面，双手与肩同宽或稍宽，也能快速提升心率，
动作标准：开始时，
#头条创作挑战赛#
身体站直，三头肌和肩膀，让身体进入燃脂状态，这个动作能全面锻炼身体的各个部位，天热不想出门锻炼？不如在家进行自重训练，最后双脚向前跳跃回到起始位置，换另一条腿重复此动作。俯卧撑，直到与地面平行或更高。然后弯曲手肘，山羊挺身，在双脚合并的同时，俯卧撑是一项经典的上肢力量训练动作。锻炼心肺功能，同时双手从身体两侧向上举过头顶，
动作2、俯卧撑不仅能锻炼胸肌、保持身体稳定，
